6 động tác Massage để đôi chân khỏe mạnh

Ngồi trên sàn, bàn chân trái đặt lên đầu gối chân phải, tay trái để lên mu bàn chân, tay phải đặt dưới lòng bàn chân. Vuốt nhẹ bàn chân. Đổi chân và lặp lại động tác này.
Đặt cổ chân trái lên đầu gối chân phải. Dùng ngón tay cái ấn nhẹ và xoay đều lên phần mặt trong của gót chân.
Ngón tay cái đặt phía dưới lòng bàn chân, ấn và vuốt nhẹ theo đường rãnh giữa những ngón chân.
Đặt bàn chân trái lên đầu gối và kéo mũi chân hơi chúi xuống đất. Dùng ngón tay cái massage lòng bàn chân theo đường vòng tròn nhỏ.
Dùng ngón cái của bàn tay trái ấn và miết nhẹ từ ngón chân cái đến mắt cá chân.
Nắm lấy những ngón chân, bóp và vuốt nhẹ. Sau đó lặp lại từ động tác đầu tiên.

6-dong-tac-massage-de-doi-chan-khoe-manh

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *